![\"\"](\"https:\/\/www.damejidlo.cz\/c\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/10\/leonie-wise-NLU117HCVuc-unsplash-1024x683.jpg\")
<\/p>\nKa\u017edoro\u010dn\u011b n\u00e1s zaplavuj\u00ed reklamy i \u010dl\u00e1nky o blahod\u00e1rn\u00fdch a revolu\u010dn\u00edch detoxech, kter\u00e9 n\u00e1m slibuj\u00ed \u017eivotn\u00ed zm\u011bnu, hubnut\u00ed i v\u00edce energie. Obzvl\u00e1\u0161\u0165 jaro a podzim jsou obdob\u00edmi, kdy lid\u00e9 hledaj\u00ed cesty, jak zlep\u0161it nejen svou postavu, ale i imunitu, a ubr\u00e1nit se tak zimn\u00edm ch\u0159ipk\u00e1m a nachlazen\u00edm. Jak to s detoxy ve skute\u010dnosti je?<\/b><\/p>\nT\u011blo jako detoxika\u010dn\u00ed syst\u00e9m<\/h2>\n
Lid\u00e9 st\u00e1le podl\u00e9haj\u00ed l\u00e1kav\u00fdm detoxika\u010dn\u00edm k\u016fr\u00e1m, kter\u00e9 slibuj\u00ed o\u010di\u0161t\u011bn\u00ed organismu, rychl\u00e9 zhubnut\u00ed a zm\u011bnu \u017eivotn\u00edho stylu. Pit\u00ed zelen\u00fdch smoothie po cel\u00fd den zajist\u00ed \u00fabytek t\u011blesn\u00e9 hmotnosti, v\u017edy se ale jedn\u00e1 o kr\u00e1tkodob\u00fd efekt<\/b> zalo\u017een\u00fd na radik\u00e1ln\u00edm sn\u00ed\u017een\u00ed denn\u00edho p\u0159\u00edjmu potravy. V \u017e\u00e1dn\u00e9m p\u0159\u00edpad\u011b t\u011blo \u201cneo\u010dist\u00ed\u201d, ba naopak. Proto\u017ee jsou detoxy obvykle velmi jednostrann\u00e9 a zalo\u017een\u00e9 na \u00fazk\u00e9m v\u00fdb\u011bru surovin, kter\u00e9 b\u011bhem nich lze j\u00edst \u010di p\u00edt, p\u0159edstavuj\u00ed pro t\u011blo sp\u00ed\u0161 z\u00e1t\u011b\u017e<\/b>, proto\u017ee se mus\u00ed vyrovn\u00e1vat s v\u00fd\u017eivovou disbalanc\u00ed.<\/p>\n
Co s t\u00edm? Dobr\u00e1 zpr\u00e1va je, \u017ee na\u0161e t\u011blo funguje jako detoxika\u010dn\u00ed syst\u00e9m samo osob\u011b. Nejlep\u0161\u00ed cesta, jak ho zbavit toxin\u016f, je proto dob\u0159e se o n\u011bj starat a podporovat tuto funkci. Jak?<\/p>\n
Z\u00e1kladem je nau\u010dit se op\u011bt vn\u00edmat sv\u00e9 t\u011blo. Restaurace, kav\u00e1rny i obchody nab\u00edzej\u00ed ohromn\u00e9 mno\u017estv\u00ed sortimentu, kter\u00e9mu se t\u011b\u017eko odol\u00e1v\u00e1. B\u011b\u017en\u011b se nepot\u00fdk\u00e1me s hladem a jezen\u00ed jsme odsunuli na druhou kolej vedle sledov\u00e1n\u00ed televize nebo scrollov\u00e1n\u00ed na telefonu. Intuitivn\u00ed stravov\u00e1n\u00ed klade op\u011bt v\u011bt\u0161\u00ed d\u016fraz na j\u00eddlo i samotn\u00e9 jezen\u00ed. Jakmile se mu \u010dlov\u011bk nau\u010d\u00ed, snadn\u011bji rozli\u0161\u00ed, \u017ee u\u017e m\u00e1 dost a nep\u0159ej\u00edd\u00e1 se, a pozn\u00e1, kdy m\u00e1 hlad a kdy je\u0161t\u011b ne. C\u00edt\u00ed, \u017ee mu n\u011bco chyb\u00ed nebo \u017ee naopak j\u00ed p\u0159\u00edli\u0161 jednostrann\u011b. Soust\u0159e\u010fte se proto na to, co j\u00edte a nev\u011bnujte se u toho dal\u0161\u00edm \u010dinnostem<\/b>. Necho\u010fte nakupovat, kdy\u017e m\u00e1te hlad, a p\u0159ed t\u00edm, ne\u017e si naserv\u00edrujete dort nebo p\u0159\u00eddavek ob\u011bda, zastavte se a zamyslete se, jestli je to je\u0161t\u011b opravdu hlad nebo m\u00e1te jen chu\u0165 a skon\u010d\u00edte nakonec p\u0159ejeden\u00ed a s v\u00fd\u010ditkami.<\/p>\nNakupujte \u010derstv\u00e9 potraviny<\/h2>\n
Dop\u0159ejte t\u011blu \u010derstv\u00e9, co nejm\u00e9n\u011b zpracovan\u00e9 suroviny. Pokud m\u00e1te mo\u017enost, nakupujte na farm\u00e1\u0159sk\u00fdch trz\u00edch nebo v lok\u00e1ln\u00edch obchodech<\/b>. D\u00edky tomu se na v\u00e1\u0161 tal\u00ed\u0159 dostane m\u00e9n\u011b \u0161kodliv\u00fdch l\u00e1tek a v\u00edce t\u011bch prosp\u011b\u0161n\u00fdch. Pokud m\u00e1te jen trochu \u010dasu, nau\u010dte se si n\u011bkter\u00e1 j\u00eddla, na kter\u00e1 ned\u00e1te dopustit, vyrobit doma. To se m\u016f\u017ee t\u00fdkat obl\u00edben\u00fdch musli, pe\u010diva nebo t\u0159eba rostlinn\u00e9ho ml\u00e9ka.<\/p>\n
<\/p>\n
Pokud chcete, aby va\u0161e t\u011blo fungovalo tak, jak m\u00e1, pohyb je zkr\u00e1tka nezbytnost\u00ed. Nemus\u00ed to b\u00fdt ale hned hodina str\u00e1ven\u00e1 ve fitku nebo 5 kilometr\u016f b\u011bhu. Spr\u00e1vn\u00e9mu metabolismu prosp\u011bje i p\u016flhodinov\u00e1 proch\u00e1zka<\/b> se psem nebo osamot\u011b, 15minutov\u00e1 rann\u00ed j\u00f3ga nebo v\u00fdm\u011bna j\u00edzdy MHD nebo autem za ch\u016fzi \u010di j\u00edzdu na kole<\/a>. A intenzivn\u011bj\u0161\u00ed sportovn\u00ed vyt\u00ed\u017een\u00ed jednou za \u010das z v\u00e1s zaru\u010den\u011b vypot\u00ed v\u0161echny neblah\u00e9 toxiny.<\/p>\n Pokud se v\u00e1m st\u00e1v\u00e1, \u017ee po p\u0159\u00edchodu dom\u016f rovnou m\u00ed\u0159\u00edte do lednice, sn\u00edte zbytek dortu a pak se ut\u00e1p\u00edte ve v\u00fd\u010ditk\u00e1ch a druh\u00fd den se za trest dr\u017e\u00edte zkr\u00e1tka, n\u011bco je \u0161patn\u011b. Souvis\u00ed to s intuitivn\u00edm stravov\u00e1n\u00edm – pokud m\u00e1te chu\u0165 na sladk\u00e9, dejte si ho<\/b>, ale t\u0159eba jen jedno sousto a pak uvid\u00edte, jestli v\u00e1m to vlastn\u011b sta\u010dilo nebo m\u00e1te opravdu pot\u0159ebu sn\u00edst cel\u00fd kol\u00e1\u010d. A p\u0159edev\u0161\u00edm – u\u017eijte si to. Stres z toho, \u017ee d\u011bl\u00e1te n\u011bco \u0161patn\u011b a \u017ee pot\u00e9 budete muset dr\u017eet dietu, neprosp\u00edv\u00e1 ani va\u0161\u00ed psychice ani va\u0161emu tr\u00e1ven\u00ed<\/b>.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.damejidlo.cz\/c\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/10\/camylla-battani-pjiwya5elWs-unsplash-1024x683.jpg\")
<\/p>\nNestresujte se<\/h2>\n