Pro mnohé z nás jsou Vánoce jedním z nejhezčích období v roce. Všechna ta světýlka, dětská radost, koledy. Tak proč si ho zpětně kazit tím, že se za tohle období budeme trestat?
Možná ode mně teď čekáte, že si přečtete o nějaké zázračné metodě na očistu těla po vánočních svátcích. Co tedy dělat po vánočním debužírování? Moje odpověď: nic!
Období vánočních svátků, návštěv, večírků trvá přibližně dva týdny. To jsou zhruba 4 % z celého roku. To nezní tak hrozně, že? Pravděpodobně tedy Vánoce přežijeme bez nějakých velkých následků i bez ohledu na to, kolik cukroví a bramborového salátu jsme v tomhle období snědli.
Nesoustřeďme se na malicherná 4 % a pamatujme na zbylých 96 %, které můžeme efektivně využít k naplnění svých fitness cílů.
Pokud teď přemýšlíte o nějaké super detox povánoční očistě, prosím rychle na tu myšlenku zapomeňte.
A proč?
- Naše tělo se s těmi pár dny, kdy jsme jedli více než normálně, vypořádá samo. Máme játra, ledviny a další orgány, které se o to postarají.
- Podstoupit drastické očisty nebo detoxikace většinou akorát vede do začarovaného kruhu opětovného přejídání. Což si může vzít svou daň, a to nejen na fyzickém zdraví, ale také duševním. Pravděpodobně způsobí i přírůstek hmotnosti.
Jediné co je teď na místě, je vrátit se ke svému běžnému plánu, ale nejprve:
-
Odhoďte pocit viny
Ať už jste spořádali tři, deset nebo třicet kousků vánočky, zapomeňte na to. Zasloužili jste si přestávku a tou výbornou, sladkou, měkoučkou, kynutou, možná domácí vánočkou jste nezkazili snažení celého roku. Uznejme, že jsme se odklonili z cesty a pusťme to z hlavy.
-
Držte se na pár dnů dál od váhy
Nenechte se odradit číslem na váze po svátečních jídlech – možná se raději ani nevažte. Vzhledem k zadržování vody po větším množství jídla bude číslo nepřesné a neodráží realitu naší tělesné hmotnosti. Navíc vyvarujte se vážení na několik dní kvůli emocionálnímu stresu, který nám stoupnutí na váhu pro svátcích může způsobit.
-
Zbavte se pozůstatků z Vánoc
Cukroví, salát, vše ať už je z domu pryč. A zpět ke svému stravování před svátky.
-
Přestaňte šílet
Po Vánocích se posilovny naplní k prasknutí – nová předsevzetí a pravidelní cvičenci, co si vzali za své vánoční kalorie co nejdříve vypotit. Stanovte si rozumný plán, začněte cvičit tak, jak jste byli zvyklí. Prosím, neblbněte s nějakým extrémním přidáváním kardia, taková radikální opatření akorát mohou vést k vyhoření, či dokonce ke zranění. Nejúčinnějším způsobem je vrátit se zpět do svého běžného rutinního cvičení, možná s mírným navýšením intenzity.
-
Nastavte si svůj nový cíl
Čeká nás nový rok a je jen na nás, jak ho využijeme!
Návrat zpět do svého režimu Vám může usnadnit nabídka foodora, ve které na vás čeká spousta zdravých a plnohodnotných jídel.