Zpravidla to přijde kolem 15. hodiny. Přestáváte se soustředit, nápady nepřichází a místo toho vás přepadne únava. Uděláte si kávu, za chvíli si vezmete něco malého na zub. A často se cítíte ještě více unavení. Za vším stojí příliš mnoho sacharidů obsažených v jídle.
S odpolední únavou hravě zatočí správná svačina, která vám dokáže vrátit energii a vy tak zůstanete produktivní až do večera.
Odpoledne si můžete dát prakticky cokoliv malého k snědku. Jen je třeba brát v potaz, že sladké ovoce, sušenky a koláče je lepší jíst dopoledne.
Univerzální zdravá svačina neexistuje, protože každé tělo funguje jinak a potřebuje jinou skladbu živin. Vyvážený poměr bílkovin, sacharidů a tuků je ale zdravý základ pro každého.
Vybírejte si čerstvé a lokální potraviny, vyhýbejte se polotovarům a dopřejte tělu to, na co má chuť. Odpolední svačina by měla být menší a méně energeticky výživná než ta dopolední.
Pokud máte sedavé zaměstnání, vyhněte se sladkému ovoci, cereálním tyčinkám a slazeným nápojům.